근육이완1 혼자서도 가능한 홈 스트레칭 기초 by 얄라구진 | 2025.10.19왜 스트레칭이 중요한가?스트레칭은 근육, 건, 인대 등을 늘여 관절의 가동 범위를 높이고 유연성을 향상해 줍니다. 또한 근육 긴장을 완화하고 혈액순환을 도와 통증 완화와 피로 해소에도 효과가 있습니다. 특히 집에서 생활이 많은 자취생에게는 틈틈이 할 수 있는 간단한 스트레칭이 건강을 지키는 데 매우 유용합니다.좋은 스트레칭 루틴의 기준별도 도구 없이 가능한 동작이어야 합니다.전신을 고르게 자극할 수 있어야 합니다.호흡과 동작이 자연스럽게 연결되어야 합니다.매일 반복 가능할 정도로 부담이 적어야 합니다.홈 스트레칭 기본 동작 7가지목 스트레칭 (앞뒤/좌우)고개를 천천히 앞으로 숙였다가 뒤로 젖히고, 좌우로 천천히 기울이면서 목 근육을 이완시킵니다. 각 방향에서 20~30.. 2025. 10. 19. 이전 1 다음
