루틴만들기2 간편한 아침 챙기기 루틴 만들기 by 얄라구진 | 2025.09.02아침의 시작이 하루 전체를 결정합니다자취를 시작하면 아침이 가장 소홀해지기 쉽습니다. 부지런히 준비해야 할 일정들 속에서 아침이 허둥지둥 지나가거나, 심지어 못 챙기고 나가는 날도 많죠. 하지만 하루의 첫 10~20분을 어떻게 보내느냐가 집중력, 기분, 에너지 흐름 모두에 영향을 미칩니다. 이 글에서는 자취생을 위한 '간편하면서도 실용적인 아침 루틴'을 5단계로 구성해 제안합니다.1단계: 기상 직후 물 한 컵 + 공기 환기스마트폰 알림이나 SNS 확인 전에, 우선 해야 할 일은 수분 보충입니다. 수면 중 빠진 수분을 보충하고 신진대사를 깨우는 역할을 하죠. 동시에 창문을 열고 신선한 공기를 들이면 뇌가 ‘새로운 하루’를 인지하기 좋습니다.2단계: 5분 스트레칭 또는 제.. 2025. 9. 2. 하루를 정리하는 저녁 루틴 만들기 by 얄라구진 | 2025.08.29자취생의 밤을 위한 루틴, 왜 필요합니까?혼자 보내는 저녁 시간이 아무 계획 없이 흘러가면 ‘하루가 의미 없었다’는 공허감이 남기 쉽습니다. 반대로 일정한 루틴이 있으면 몸과 마음을 차분히 정리할 기회를 만들 수 있습니다. 특히 자취 생활은 외부 자극이 적기 때문에, 저녁 루틴은 스스로 삶의 리듬을 조율하는 중요한 열쇠가 됩니다.이상적인 저녁 루틴의 흐름루틴은 정해진 틀보다 유연하게 유지할 수 있어야 오래 지속됩니다. 다음 흐름을 기본 틀로 잡고, 자신에게 맞게 조정해 보십시오:퇴근 직후 → 가벼운 식사 혹은 간단 식사식사 후 → 설거지, 정리, 주방 청소잠들기 1시간 전 → 디지털 기기 사용 줄이기최종 루틴 → 저널 쓰기, 명상 또는 스트레칭모든 단계를 매일 따라야 .. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
