마음챙김2 아침을 여는 사색 습관 만들기 by 얄라구진 | 2025.09.26혼자만의 조용한 아침, 인생이 달라지는 시간많은 성공한 사람들이 공통으로 지키는 습관이 있습니다. 그것은 ‘아침 사색’입니다. 하루를 시작하기 전 고요한 시간에 생각을 정리하고 마음을 다잡는 루틴은 흔히 지나치기 쉬운 시간이지만, 자취생에게는 더욱 소중한 순간이 될 수 있습니다.왜 아침 사색인가?하루의 방향 설정: 아침은 아직 외부 자극이 들어오지 않은 시간입니다. 누군가의 말, SNS, 뉴스가 개입하기 전, 나의 생각으로 하루를 시작할 수 있습니다.불안과 압박 완화: 마음이 어지럽거나 무거울 때, 고요한 사색 시간이 심리적 안정감을 줍니다.자존감 회복: 생각을 정리하고 스스로에게 질문하면서 ‘나는 나를 돌볼 수 있다’는 믿음을 쌓을 수 있습니다.아침 사색 습관을 만드.. 2025. 9. 26. 멘탈 건강을 위한 하루 5분 명상법 by 얄라구진 | 2025.8.24왜 하루 5분 명상이 필요한가?우리는 매일 수많은 자극과 정보의 홍수 속에 살고 있어요. 스마트폰 알림, 업무·학업 스트레스, 인간관계 고민 등은 끊임없이 정신을 소모하게 만듭니다. 이런 상태가 지속되면 불안감, 집중력 저하, 무기력 등의 증상이 나타날 수 있고요. 명상은 그 속도를 늦추고, 잠시 멈추어 ‘나’에게 돌아가는 시간을 제공합니다. 단 5분이라도 매일 반복하면 마음의 여유가 쌓이고, 감정의 균형을 잡는 데 큰 도움이 됩니다.특히 자취 생활이나 혼자 있는 시간이 많은 분들에게는 외부 자극이 적은 공간에서 조용히 자신의 내면을 마주할 수 있는 기회가 절실하기도 해요. 게다가 긴 명상보다 짧고 꾸준한 명상이 더 지속 가능성이 높다는 연구들도 있거든요.언제 명상하면 .. 2025. 8. 24. 이전 1 다음
