셀프코칭1 나를 위한 하루 10분 ‘혼잣말 다짐법’ by 얄라구진 | 2025.10.13혼잣말 다짐법이란 무엇인가?혼잣말 다짐법은 자기 자신에게 긍정적이고 동기 부여가 되는 말을 짧게 반복하는 습관입니다. 이 방법은 스스로에게 힘이 되는 언어를 심어 주고 무의식 속 비판적 목소리를 다듬는 역할을 합니다. 특히 자취 생활처럼 외부 자극이 적은 환경에서는 이 작은 자기 대화가 마음의 중심을 잡아주는 역할을 합니다.혼잣말 다짐법의 효과와 근거심리학 연구에서는 자기 대화(self-talk)가 감정 조절 및 동기 유지에 긍정적 영향을 준다는 결과가 있습니다. 예컨대, 불쾌한 감정을 느끼는 MZ세대 대상 연구에서 ‘자기 격려 혹은 위로가 되는 혼잣말’ , ‘자기 다짐이나 동기를 주는 혼잣말’ 등이 정서 안정과 연관이 있다는 보고가 있습니다. 또한, 혼잣말은 행동 변.. 2025. 10. 13. 이전 1 다음
