자취하면서 챙기기 쉬운 비타민 종류
by 얄라구진 | 2025.08.30비타민, 왜 중요한가요?혼자 살면 식단이 단조로워지기 쉽고, 배달 음식이나 즉석식 중심이 되면 필수 영양소가 빠지기 쉽습니다. 비타민은 에너지 생성·면역 기능·신경 전달 등 몸의 거의 모든 기능에 관여하기 때문에 부족하면 피로나 집중력 저하, 면역력 약화 등이 올 수 있습니다. 따라서 비타민은 선택이 아니라 ‘꼭 챙겨야 할 요소’입니다.자취생이 챙기면 좋은 비타민 TOP 5아래 다섯 가지는 자취 생활에서 특히 부족하기 쉬우니 식단과 무관하게 기본으로 기억해 두면 좋습니다.비타민 C: 면역력 강화, 항산화 기능 (귤, 브로콜리, 파프리카 등)비타민 D: 햇빛 부족 시 필수, 기분 조절 보조 (연어, 계란 노른자)비타민 B군: 에너지 생성, 피로 회복 (현미, 달걀, 버섯..
2025. 8. 30.
