일상루틴3 자기만의 루틴으로 스트레스 해소하는 방법 by 얄라구진 | 2025.10.12왜 루틴이 스트레스 해소에 중요한가?우리는 매일 다양한 자극과 압박 속에서 살고 있습니다. 그중 스트레스가 완전히 사라지기는 어렵지만, 나만의 규칙적인 루틴을 갖는 것만으로 마음이 조금 더 안정되고 변화에 대한 대응력이 높아집니다. 루틴은 ‘예측 가능한 안정감’을 주고, 스트레스를 빠르게 다독이는 힘이 됩니다.좋은 스트레스 해소 루틴의 조건작게 시작할 것 : 5분도 괜찮습니다.매일 반복 가능할 것 : 지속성이 핵심입니다.몸과 마음 모두를 자극할 것 : 균형 있게 구성합니다.스스로 즐겁거나 부담 없는 행동이어야 합니다.스트레스 해소 루틴 7가지 실전 예시의식적 호흡 / 복식 호흡하루 중 아무 때나 1~3분 정도 눈을 감고 깊게 들이쉬고 내쉬는 호흡에 집중합니다. 긴장된 .. 2025. 10. 12. 자기만의 루틴으로 스트레스 해소하는 방법 by 얄라구진 | 2025.10.10왜 루틴이 스트레스 해소에 중요한가?우리는 매일 다양한 자극과 압박 속에서 살고 있습니다. 그중 스트레스가 완전히 사라지기는 어렵지만, 나만의 규칙적인 루틴을 갖는 것만으로 마음이 조금 더 안정되고 변화에 대한 대응력이 높아집니다. 루틴은 ‘예측 가능한 안정감’을 주고, 스트레스를 빠르게 다독이는 힘이 됩니다.좋은 스트레스 해소 루틴의 조건작게 시작할 것 : 5분도 괜찮습니다.매일 반복 가능할 것 : 지속성이 핵심입니다.몸과 마음 모두를 자극할 것 : 균형 있게 구성합니다.스스로 즐겁거나 부담 없는 행동이어야 합니다.스트레스 해소 루틴 7가지 실전 예시의식적 호흡 / 복식 호흡하루 중 아무 때나 1~3분 정도 눈을 감고 깊게 들이쉬고 내쉬는 호흡에 집중합니다. 긴장된 .. 2025. 10. 10. 자취하며 무너진 체력 회복 프로젝트 by 얄라구진 | 2025.09.15나도 모르게 떨어진 에너지, 일상에서 다시 쌓는 방법자취를 하면서 “왜 이렇게 피곤하지?”, “아무것도 안 했는데 몸이 무겁다”는 생각이 들었던 적 있습니다. 생활이 분주하고 쉴 틈이 없으면 체력이 점점 무너지고, 그것이 일상에 영향을 미치기 시작합니다. 하지만 특별한 운동이나 다이어트 없이도 일상 속 루틴을 조금씩 바꿔 체력을 회복할 수 있습니다.1. 체력 저하 신호를 먼저 알아채기체력이 떨어졌다는 것은 단순히 피곤함 이상의 신호를 동반합니다. 다음 증상들이 반복된다면 체력 회복이 필요할 수 있습니다:아침에 일어나기 힘들고, 충분히 자도 개운하지 않음사소한 집안일에도 금세 힘이 듦식사 후 졸음이 쏟아지거나 집중력이 저하됨가벼운 운동조차 버거운 느낌이 듦2. 기상 루틴.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음
