집에서운동1 하루 10분 홈트레이닝 루틴으로 몸과 마음 챙기기 by 얄라구진 | 2025.08.23왜 10분 홈트가 의미 있는가?많은 사람들이 운동을 하겠다 마음먹지만, 시간 부족이나 장소 제약 때문에 실행이 어렵죠. 하지만 단 10분이라도 꾸준히 하면 신체 리듬이 잡히고, 스트레스 완화와 체력 유지에 도움이 됩니다. 특히 자취 생활자나 바쁜 직장인에게는 짧고 효율적인 루틴이 훨씬 지속 가능해요.홈트 루틴 구성 – 5단계 방식아래의 5단계 루틴은 준비 운동부터 마무리 스트레칭까지 하루 10분 안에 구성할 수 있어요:준비 운동 (2분)하체 루틴 (2분)복부 루틴 (2분)상체 루틴 (2분)마무리 스트레칭 (2분)준비 운동 (2분): 몸 풀기 & 부상 방지운동 전에 근육을 풀어주는 스트레칭은 필수예요. 혈액순환을 촉진하고 부상 가능성을 낮춥니다.목 돌리기 & 어깨 돌리기.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음
