집중 연습1 집중력 끌어올리는 뇌깨우기 셀프 루틴 by 얄라구진 | 2025.10.18왜 뇌를 깨워야 할까?하루 종일 집중해야 할 순간이 많은데도 오전에 머리가 무겁거나 나른함이 느껴진다면 본격적인 집중 전에 뇌를 자극해 줄 루틴이 필요합니다. 뇌를 미리 깨워 주면 뇌의 혈류와 산소 공급이 올라가고, 집중 가능한 상태로 전환되기 쉬워집니다. 이는 “호흡 운동이 뇌의 산소화를 증가시킨다”는 연구와도 연결됩니다. 좋은 뇌 깨우기 루틴의 조건짧고 반복 가능해야 합니다 (5~10분 내외)별도 도구 없이 할 수 있어야 합니다몸과 뇌를 동시에 자극할 수 있어야 합니다광 노출, 호흡, 움직임 등이 조합되어야 합니다뇌 깨우기 루틴 단계별 구성빛 노출 / 자연광 접하기커튼을 열고 자연광을 받으면, 망막을 통해 뇌에 각성 신호가 전달됩니다. 낮 시간에는 햇빛을 잠깐이라도.. 2025. 10. 18. 이전 1 다음
