허브차1 자취생을 위한 식후 소화 루틴 by 얄라구진 | 2025.10.11왜 식후 소화 루틴이 필요한가?혼자 사는 자취 생활 중 가장 자주 겪는 불편 중 하나가 식후 더부룩함과 소화 지연입니다. 소화가 안 되면 속이 답답하고 피곤해지며 다음 일정도 부담스럽습니다. 그래서 식사 후 간단히 할 수 있는 루틴을 만들어 두면 하루 컨디션을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.좋은 소화 루틴의 기본 원칙과식하지 않는 양 조절 : 적당량이 가장 중요합니다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 : 소화액과 음식이 잘 섞여야 합니다. 식사 직후 강한 운동 피하기 : 격한 운동은 혈액이 근육 쪽으로 가게 하여 소화를 방해할 수 있습니다. 소화에 도움 되는 가벼운 활동과 식품 활용하기식후 소화 루틴 6단계식사 직후 5분: 가만히 앉기바로 움직이기보다는 잠시 앉아서 심호흡을 하.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음
