힐링습관2 자기만의 루틴으로 스트레스 해소하는 방법 by 얄라구진 | 2025.10.12왜 루틴이 스트레스 해소에 중요한가?우리는 매일 다양한 자극과 압박 속에서 살고 있습니다. 그중 스트레스가 완전히 사라지기는 어렵지만, 나만의 규칙적인 루틴을 갖는 것만으로 마음이 조금 더 안정되고 변화에 대한 대응력이 높아집니다. 루틴은 ‘예측 가능한 안정감’을 주고, 스트레스를 빠르게 다독이는 힘이 됩니다.좋은 스트레스 해소 루틴의 조건작게 시작할 것 : 5분도 괜찮습니다.매일 반복 가능할 것 : 지속성이 핵심입니다.몸과 마음 모두를 자극할 것 : 균형 있게 구성합니다.스스로 즐겁거나 부담 없는 행동이어야 합니다.스트레스 해소 루틴 7가지 실전 예시의식적 호흡 / 복식 호흡하루 중 아무 때나 1~3분 정도 눈을 감고 깊게 들이쉬고 내쉬는 호흡에 집중합니다. 긴장된 .. 2025. 10. 12. 자기만의 루틴으로 스트레스 해소하는 방법 by 얄라구진 | 2025.10.10왜 루틴이 스트레스 해소에 중요한가?우리는 매일 다양한 자극과 압박 속에서 살고 있습니다. 그중 스트레스가 완전히 사라지기는 어렵지만, 나만의 규칙적인 루틴을 갖는 것만으로 마음이 조금 더 안정되고 변화에 대한 대응력이 높아집니다. 루틴은 ‘예측 가능한 안정감’을 주고, 스트레스를 빠르게 다독이는 힘이 됩니다.좋은 스트레스 해소 루틴의 조건작게 시작할 것 : 5분도 괜찮습니다.매일 반복 가능할 것 : 지속성이 핵심입니다.몸과 마음 모두를 자극할 것 : 균형 있게 구성합니다.스스로 즐겁거나 부담 없는 행동이어야 합니다.스트레스 해소 루틴 7가지 실전 예시의식적 호흡 / 복식 호흡하루 중 아무 때나 1~3분 정도 눈을 감고 깊게 들이쉬고 내쉬는 호흡에 집중합니다. 긴장된 .. 2025. 10. 10. 이전 1 다음
