전체 글128 나를 응원하는 한 줄 쓰기의 기적 by 얄라구진 | 2025.10.25왜 ‘한 줄 쓰기’가 나에게 필요한가?크리에이터로서, 자취생으로서 매일 다양한 역할을 소화하다 보면 마음이 지쳐갈 때가 많습니다. 그럴 때 “나는 잘하고 있어”, “오늘도 한 걸음 나아갔다” 같은 한 줄이 자신에게 힘이 됩니다. 실제로 짧은 저널링, 즉 “하루에 한 줄 기록하기”는 꾸준함이 힘이 되고 앞으로의 변화에 대한 증거가 된다고 밝혀졌습니다. 이렇듯 간단한 글쓰기 습관이 마음 정리와 성취 감각을 동시에 높여줍니다.한 줄 쓰기 루틴 만들기 4단계시작 시간 정하기하루 중 가장 여유로운 순간을 골라 ‘한 줄 쓰기’ 시간을 고정합니다. 예컨대 아침 커피 타임 5분, 혹은 취침 전 3분 등으로 정하면 습관화가 쉬워집니다.형식 정하기한 줄을 적을 노트, 혹은 스마트폰 글쓰.. 2025. 10. 25. 배탈 잦은 자취생을 위한 속편한 식단 by 얄라구진 | 2025.10.25왜 자취생은 배탈이 자주 나는가?혼자 살면서 식습관이 불규칙해지면 위장과 장이 쉽게 민감해집니다. 늦은 밤 야식, 과도한 음주, 조리 미숙으로 인한 먹다 남은 음식 섭취 등은 배탈의 주요 원인이 됩니다. 실제로 위장에 탈이 났을 때는 흰쌀밥이나 바나나처럼 소화에 부담이 적은 음식이 권장됩니다. 따라서 배탈이 잦은 자취생이라면 ‘속을 편하게 하는 식단 구상’이 필수입니다.속 편한 식단 구성 3단계먼저 위·장을 진정시키는 재료 선택- 흰쌀밥 또는 미음 형태의 죽처럼 부드럽고 자극이 적은 탄수화물을 선택합니다. - 바나나, 찐 감자처럼 펙틴이나 칼륨이 풍부한 재료를 곁들입니다.다음으로 단백질과 채소는 가볍게- 삶은 닭가슴살이나 두부, 흰살생선처럼 담백하고 조리가 쉬운 단백질.. 2025. 10. 25. 1인용 반조리 식품 활용법 A to Z by 얄라구진 | 2025.10.24왜 1인용 반조리 식품을 활용해야 하는가?혼자 사는 생활에서는 한 번에 많은 양을 만들기 어렵고 외식이나 배달에 의존하게 되기 쉽습니다. 그러나 반복되는 외식은 비용 부담과 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 이런 상황에서 1인용 반조리 식품은 최소한의 준비로 빠르게 한 끼를 해결하면서도 식재료 손실과 시간을 동시에 줄이는 효과적인 대안입니다. 블로그 글에서도 “요리를 못해도 1인용 반조리·밀키트가 자취생의 식사 루틴을 바꿨다”는 내용이 언급되었습니다.A. 선택 기준 - 반조리 식품 고르는 법1인분 규모 여부 확인 – ‘1인용’, ‘한끼’ 등의 표시가 있는지 보고 양이 과하지 않은 제품을 선택합니다.영양성분 및 나트륨 정보 보기 – 반조리는 간편하지만 나트륨 과다일 수.. 2025. 10. 24. 혼자 사는 사람의 생산성 올리는 방 정리법 by 얄라구진 | 2025.10.24왜 방 정리가 생산성과 직결되는가?혼자 사는 공간에서는 모든 생활이 하나의 방 안에서 이루어지기 쉽습니다. 이처럼 거주·휴식·작업이 뒤섞인 공간에서는 어수선함이 집중력 저하와 무기력으로 이어질 수 있습니다. 실제로 전문가들은 정리되지 않은 환경이 ‘정신적 부하’를 증가시켜 생산성에 부정적 영향을 준다고 말합니다. 따라서 1인 가구일수록 효율적인 방 구조와 정리 체계가 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다.생산성을 높이는 방 정리 4단계 방법정리 목적 명확히 하기먼저 “이 공간에서 나는 무엇을 하는가?”를 정리합니다. 예컨대 ‘업무’, ‘취미’, ‘휴식’ 세 가지 용도로 나눈다면 각 영역에 맞는 배치가 필요합니다.존(zone) 설정 및 분리공간을 기능별로 나눕니다. 전문가.. 2025. 10. 24. 무기력할 때 챙겨야 할 3가지 영양소 by 얄라구진 | 2025.10.23왜 영양소가 무기력에 직결되는가?최근 자취 생활이나 바쁜 일상 속에서 ‘아침인데도 몸이 무겁다’, ‘기운이 나지 않는다’는 경험이 많습니다. 이러한 무기력은 단순한 수면 부족이나 스트레스 외에도 '영양소 결핍'이 원인이 될 수 있습니다. 실제로 연구에서는 비타민 B군, 철분, 마그네슘 등 특정 미네랄과 비타민이 피로와 인지기능 저하에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 즉, 에너지가 떨어졌다고 느껴질 때 가장 먼저 확인해야 할 것이 바로 '필수 영양소 섭취'입니다.영양소 1 : 비타민 B군비타민 B군은 신체가 탄수화물·지방·단백질을 에너지로 전환하는 데 필수적입니다. 부족하면 피로감, 집중력 저하 등이 나타날 수 있으며, 특히 자취생처럼 식사 패턴이 불규칙한 경우 더 .. 2025. 10. 23. 자취 1년차가 느낀 요리 실패 극복법 by 얄라구진 | 2025.10.23요리 초보 자취생의 현실처음 자취를 시작했을 때 저는 스스로 ‘내가 요리 잘할 수 있다’는 과도한 기대를 가지고 있었습니다. 하지만 현실은 달랐습니다. 식재료 손질부터 도구 선택, 양 조절, 타이밍까지 하나하나 놓치고 결국 요리를 망치는 일이 반복되었습니다. 예컨대 카레를 만들었는데 냄비가 너무 커서 몇 끼분을 만들게 된 적이 있었고, 이후 냉장고에서 재료가 썩어가는 것을 목격하며 많은 좌절을 겪었습니다. 이러한 경험은 저에게 중요한 교훈을 주었습니다. 실패가 끝이 아니라 시작이라는 점입니다.주요 실패 원인 3가지양 조절 실패 – 1인 가구 기준이 아닌 분량으로 조리하다 식재료 낭비가 생겼습니다.준비 부족 & 도구 미숙 – 자취 초기부터 기본 양념, 도구가 없거나 기능.. 2025. 10. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 22 다음
