감기예방1 감기 안 걸리는 자취생의 생활 면역 전략 by 얄라구진 | 2025.09.28자취에선 면역이 곧 생존력입니다혼자 살다 보면 감기 한 번 걸려도 식사 챙기고 생활 유지하는 게 쉽지 않습니다. 그래서 감기 걸리지 않는 생활 루틴을 갖는 것이 단순한 건강 관리가 아니라 자취 생활의 필수 전략이 됩니다.1. 수면과 회복 : 면역의 기초면역력은 수면과 깊은 연관이 있습니다. 수면 시간이 부족하거나 깊은 잠을 이루지 못하면 면역세포 활동이 저하됩니다. 자취생은 특히 다음을 지켜야 합니다:취침 및 기상 시간을 일정하게 유지합니다.취침 1시간 전에는 스마트폰·노트북 등 디지털 기기를 멀리합니다.밤에 지나치게 찬 공기, 건조한 온도는 피하고 가습기나 가벼운 이불로 보완합니다.2. 식단으로 면역을 설계하기면역을 키우려면 단백질, 비타민, 무기질 등 균형 잡힌 영.. 2025. 9. 28. 이전 1 다음
