단백질식단1 자취생이 흔히 빠지는 불균형 식단의 함정 by 얄라구진 | 2025.09.25편리함을 좇다 보면 건강을 놓치게 됩니다자취 생활에서 흔한 문제 중 하나가 식단 관리 소홀입니다. 아침은 건너뛰고 점심은 편의점으로 때우며, 저녁은 배달 음식이나 라면으로 마무리하는 패턴이 반복되면 몸이 금세 반응하게 됩니다. 피로감, 소화불량, 면역 저하, 체중 변화 등은 모두 식단의 불균형이 남긴 흔적입니다.불균형 식단이란 무엇인가?불균형 식단이란 여러 필수 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등)가 특정 항목에 치중되거나 결핍되는 상태를 말합니다. 특히 자취생은 다음 유형의 불균형에 빠지기 쉽습니다:탄수화물 과다: 라면, 떡볶이 등 위주 식사단백질 부족: 고기·두부·계란 사용 빈도 낮음채소 결핍: 반찬 없이 밥 + 메인만 섭취나트륨 과잉: 배달 음식.. 2025. 9. 25. 이전 1 다음