스마트폰 사용 줄이는 디지털 디톡스 실천법
by 얄라구진 | 2025.8.24디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)는 스마트폰, 노트북, TV 등 디지털 기기와 일정 시간 거리를 두고 오프라인 감각과의 연결을 회복하는 활동입니다. 단순한 차단이 아니라, 기술과 건강한 관계를 맺는 연습인 셈이죠. 우리는 하루 종일 알림, 영상, 소셜 미디어 등에 둘러싸여 있고, 이런 지속 노출은 뇌 피로, 집중력 저하, 무기력, 수면 품질 저하 등으로 이어질 수 있어요. 특히 자취 생활자나 혼자 있는 시간이 많은 분들은 스마트폰이 친구이자 탈출구가 될 수 있어 더욱 경계할 필요가 있습니다.1. 나의 사용 습관 먼저 파악하기디톡스를 시작하기 전에, '내 스마트폰 사용 패턴'을 먼저 살펴봐야 해요. 대부분의 스마트폰엔 사용 통계 기능이 있어..
2025. 8. 24.
