마음챙김식사1 우울감 방지에 좋은 식사법 vs 나쁜 식사법 by 얄라구진 | 2025.09.21기분도 음식 따라간다: 뇌 건강을 위한 식습관의 차이긍정적인 마음가짐도 중요하지만, 몸이 지치고 영양이 불균형하면 기분은 자연스레 가라앉기 쉽습니다. 특히 자취생이나 혼자 밥 챙기는 사람은 무의식적으로 반복되는 식습관이 우울감에도 깊이 작용합니다. 이 글에서는 연구와 사례를 바탕으로 우울감을 낮춰 주는 좋은 식사법과 오히려 악영향을 줄 수 있는 식습관을 비교해 봅니다.1. 좋은 식사법① 제때 먹는 규칙적인 식사아침을 거르거나 한 끼에 몰아서 먹는 습관은 혈당을 급격히 변화시키고 정신적 안정에도 좋지 않습니다. 우리 몸은 일정한 리듬을 유지할 때 기분 또한 평온해지는 특성이 있으므로, 하루 세끼 또는 두 끼라도 비슷한 시간에 먹는 것이 좋습니다.② 복합 탄수화물 중심 식.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음
