멘탈건강1 멘탈 건강을 위한 하루 5분 명상법 by 얄라구진 | 2025.8.24왜 하루 5분 명상이 필요한가?우리는 매일 수많은 자극과 정보의 홍수 속에 살고 있어요. 스마트폰 알림, 업무·학업 스트레스, 인간관계 고민 등은 끊임없이 정신을 소모하게 만듭니다. 이런 상태가 지속되면 불안감, 집중력 저하, 무기력 등의 증상이 나타날 수 있고요. 명상은 그 속도를 늦추고, 잠시 멈추어 ‘나’에게 돌아가는 시간을 제공합니다. 단 5분이라도 매일 반복하면 마음의 여유가 쌓이고, 감정의 균형을 잡는 데 큰 도움이 됩니다.특히 자취 생활이나 혼자 있는 시간이 많은 분들에게는 외부 자극이 적은 공간에서 조용히 자신의 내면을 마주할 수 있는 기회가 절실하기도 해요. 게다가 긴 명상보다 짧고 꾸준한 명상이 더 지속 가능성이 높다는 연구들도 있거든요.언제 명상하면 .. 2025. 8. 24. 이전 1 다음
