모닝루틴1 삶의 질을 높이는 ‘아침 습관’ 세팅하기 by 얄라구진 | 2025.10.19아침 습관이 삶에 미치는 영향아침은 하루의 시작인 만큼 작지만 강력한 습관 하나가 하루 전체 톤을 좌우하기도 합니다. 규칙적인 아침 루틴은 스트레스 저항력을 높이고, 삶의 만족도를 향상하며, 일관된 패턴이 신뢰감을 주는 안정감을 만들기도 합니다. 실제 연구에서도 '예측 가능하고 반복적인 루틴이 불안감을 줄여준다'라고 보고된 바 있습니다. 또한, 영양 섭취와 규칙적 운동 등이 포함된 루틴은 정신적·신체적 에너지를 향상한다고 여겨집니다. 좋은 아침 습관의 구성 요소기상 직후 자연광 노출 또는 커튼 열기가벼운 신체 움직임 (스트레칭 또는 몸 풀기)마음 챙김 또는 짧은 명상/호흡 운동영양이 있는 가벼운 아침 또는 간단한 식사하루 목표 또는 다짐 점검미리 준비된 루틴 시작 (작.. 2025. 10. 19. 이전 1 다음
