비타민B1 무기력할 때 챙겨야 할 3가지 영양소 by 얄라구진 | 2025.10.23왜 영양소가 무기력에 직결되는가?최근 자취 생활이나 바쁜 일상 속에서 ‘아침인데도 몸이 무겁다’, ‘기운이 나지 않는다’는 경험이 많습니다. 이러한 무기력은 단순한 수면 부족이나 스트레스 외에도 '영양소 결핍'이 원인이 될 수 있습니다. 실제로 연구에서는 비타민 B군, 철분, 마그네슘 등 특정 미네랄과 비타민이 피로와 인지기능 저하에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 즉, 에너지가 떨어졌다고 느껴질 때 가장 먼저 확인해야 할 것이 바로 '필수 영양소 섭취'입니다.영양소 1 : 비타민 B군비타민 B군은 신체가 탄수화물·지방·단백질을 에너지로 전환하는 데 필수적입니다. 부족하면 피로감, 집중력 저하 등이 나타날 수 있으며, 특히 자취생처럼 식사 패턴이 불규칙한 경우 더 .. 2025. 10. 23. 이전 1 다음
