생리식단1 생리 기간 중 먹으면 좋은 자취식단 by 얄라구진 | 2025.10.26왜 생리 기간에 특별한 식단이 필요할까?생리 기간에는 혈액 손실로 인한 철분 부족, 호르몬 변화로 인한 통증 및 부종, 소화 불편 등이 자주 나타납니다. 특히 철분이 손실되면 피로감이 증가하고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 염증 반응이 커질 수 있어 항산화 식품이나 식이섬유가 풍부한 식단이 통증과 부종 완화에 도움이 됩니다. 자취 생활에서는 간편하면서도 영양 균형을 잡은 식단이 더욱 중요하므로, 생리 기간 맞춤 식단을 준비하는 것이 좋습니다.생리 기간에 챙겨야 할 핵심 영양소철분 – 혈액 손실을 보충하기 위해 시금치, 두부, 돼지고기나 닭고기, 콩류 등을 선택합니다.식이섬유 & 항산화제 – 채소, 과일, 통곡물은 복부 팽만과 염증을 줄여줍니다. 칼슘 및 마그네슘.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음
