생활루틴2 자취하며 겪는 만성 피로의 원인과 대처 by 얄라구진 | 2025.09.27혼자 살며 더 크게 느껴지는 무기력감아무 일도 하지 않았는데도 피곤하고, 아침에 일어나면 더 지친 느낌이 들고, 주말이 되어도 회복되지 않는 나른함이 지속된다면, 당신은 만성 피로 상태일 수 있습니다. 자취 생활은 스스로 모든 것을 책임지게 하기에 피로가 쉽게 쌓이기 쉬운 구조입니다.만성 피로를 만드는 자취인만의 원인 4가지불규칙한 수면 습관혼자 살면 늦게까지 스마트폰을 보거나 '조금만 더' 라는 마음으로 수면 시간이 흐트러지기 쉽습니다. 일정하지 않은 수면은 회복 리듬을 깨뜨립니다.영양 불균형간단히 때우는 식단이 반복되면 에너지 생성에 필수적인 비타민·미네랄·단백질이 부족해집니다.운동 부족하루 일과가 끝나면 움직이고 싶지 않은 마음이 앞서 걷기나 스트레칭조차 하지 않.. 2025. 9. 27. 자취생이 꼭 챙겨야 할 기본 건강 습관 5가지 by 얄라구진 | 2025.08.22왜 자취생에게 건강 습관이 중요한가?혼자 사는 생활은 자유롭지만 그만큼 스스로 챙겨야 할 게 많아요. 특히 바쁜 일정, 불규칙한 생활 패턴, 외식 위주 식사 등은 건강에 위협이 될 수 있고, 작은 습관 하나하나가 누적되어 몸에 영향을 줍니다. 이 글에선 자취생도 무리 없이 시작할 수 있는 기본 건강 습관 5가지를 소개하고, 실전에 바로 적용 가능한 팁과 응용 방법까지 같이 담았어요.기본 건강 습관 5가지1. 규칙적인 식사 시간 유지하기끼니 거르기나 늦은 야식, 불규칙한 시간대 식사는 위장에 부담을 줘요. 정해진 시간에 식사 습관을 들이면 소화 리듬이 맞춰지고, 배고픔 관리에도 도움이 됩니다.팁: 아침 / 점심 / 저녁 시간을 대략 정해두고, 식사 리마인더를 휴대폰 알림.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
