소화좋은음식1 배탈 잦은 자취생을 위한 속편한 식단 by 얄라구진 | 2025.10.25왜 자취생은 배탈이 자주 나는가?혼자 살면서 식습관이 불규칙해지면 위장과 장이 쉽게 민감해집니다. 늦은 밤 야식, 과도한 음주, 조리 미숙으로 인한 먹다 남은 음식 섭취 등은 배탈의 주요 원인이 됩니다. 실제로 위장에 탈이 났을 때는 흰쌀밥이나 바나나처럼 소화에 부담이 적은 음식이 권장됩니다. 따라서 배탈이 잦은 자취생이라면 ‘속을 편하게 하는 식단 구상’이 필수입니다.속 편한 식단 구성 3단계먼저 위·장을 진정시키는 재료 선택- 흰쌀밥 또는 미음 형태의 죽처럼 부드럽고 자극이 적은 탄수화물을 선택합니다. - 바나나, 찐 감자처럼 펙틴이나 칼륨이 풍부한 재료를 곁들입니다.다음으로 단백질과 채소는 가볍게- 삶은 닭가슴살이나 두부, 흰살생선처럼 담백하고 조리가 쉬운 단백질.. 2025. 10. 25. 이전 1 다음
