수면습관1 혼자 살면 무너지는 수면 루틴 회복법 by 얄라구진 | 2025.09.09자취 생활에서는 수면 습관이 가장 먼저 흔들립니다혼자 사는 자유는 매력적이지만, 생활이 흐트러지기 쉬운 약점도 있습니다. 그중에서도 수면 패턴이 가장 쉽게 망가집니다. 밤늦게까지 스마트폰을 켜 놓고, 새벽 3시에 잠드는 날이 반복되면 다음 날 피로와 집중 저하, 스트레스까지 동반됩니다. 이 글에서는 자취생이 수면 루틴을 회복할 수 있는 현실적인 전략들을 소개합니다.1. 수면 시간보다 ‘기상 시간’부터 고정하기많은 사람이 “몇 시에 자야겠다”는 목표를 먼저 세우지만, 이 방식은 실패 확률이 높습니다. 대신 기상 시간을 매일 일정하게 고정하면 몸이 자연스럽게 그 리듬에 맞춰 잠드는 방향으로 나아갑니다. 예를 들어 주중이든 주말이든 오전 8시에 기상하겠다고 정해 두면, 일주.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음
