스트레스해소3 자기만의 루틴으로 스트레스 해소하는 방법 by 얄라구진 | 2025.10.12왜 루틴이 스트레스 해소에 중요한가?우리는 매일 다양한 자극과 압박 속에서 살고 있습니다. 그중 스트레스가 완전히 사라지기는 어렵지만, 나만의 규칙적인 루틴을 갖는 것만으로 마음이 조금 더 안정되고 변화에 대한 대응력이 높아집니다. 루틴은 ‘예측 가능한 안정감’을 주고, 스트레스를 빠르게 다독이는 힘이 됩니다.좋은 스트레스 해소 루틴의 조건작게 시작할 것 : 5분도 괜찮습니다.매일 반복 가능할 것 : 지속성이 핵심입니다.몸과 마음 모두를 자극할 것 : 균형 있게 구성합니다.스스로 즐겁거나 부담 없는 행동이어야 합니다.스트레스 해소 루틴 7가지 실전 예시의식적 호흡 / 복식 호흡하루 중 아무 때나 1~3분 정도 눈을 감고 깊게 들이쉬고 내쉬는 호흡에 집중합니다. 긴장된 .. 2025. 10. 12. 자기만의 루틴으로 스트레스 해소하는 방법 by 얄라구진 | 2025.10.10왜 루틴이 스트레스 해소에 중요한가?우리는 매일 다양한 자극과 압박 속에서 살고 있습니다. 그중 스트레스가 완전히 사라지기는 어렵지만, 나만의 규칙적인 루틴을 갖는 것만으로 마음이 조금 더 안정되고 변화에 대한 대응력이 높아집니다. 루틴은 ‘예측 가능한 안정감’을 주고, 스트레스를 빠르게 다독이는 힘이 됩니다.좋은 스트레스 해소 루틴의 조건작게 시작할 것 : 5분도 괜찮습니다.매일 반복 가능할 것 : 지속성이 핵심입니다.몸과 마음 모두를 자극할 것 : 균형 있게 구성합니다.스스로 즐겁거나 부담 없는 행동이어야 합니다.스트레스 해소 루틴 7가지 실전 예시의식적 호흡 / 복식 호흡하루 중 아무 때나 1~3분 정도 눈을 감고 깊게 들이쉬고 내쉬는 호흡에 집중합니다. 긴장된 .. 2025. 10. 10. 멘탈 건강을 위한 하루 5분 명상법 by 얄라구진 | 2025.8.24왜 하루 5분 명상이 필요한가?우리는 매일 수많은 자극과 정보의 홍수 속에 살고 있어요. 스마트폰 알림, 업무·학업 스트레스, 인간관계 고민 등은 끊임없이 정신을 소모하게 만듭니다. 이런 상태가 지속되면 불안감, 집중력 저하, 무기력 등의 증상이 나타날 수 있고요. 명상은 그 속도를 늦추고, 잠시 멈추어 ‘나’에게 돌아가는 시간을 제공합니다. 단 5분이라도 매일 반복하면 마음의 여유가 쌓이고, 감정의 균형을 잡는 데 큰 도움이 됩니다.특히 자취 생활이나 혼자 있는 시간이 많은 분들에게는 외부 자극이 적은 공간에서 조용히 자신의 내면을 마주할 수 있는 기회가 절실하기도 해요. 게다가 긴 명상보다 짧고 꾸준한 명상이 더 지속 가능성이 높다는 연구들도 있거든요.언제 명상하면 .. 2025. 8. 24. 이전 1 다음
