자취생을 위한 일상 속 스트레칭 루틴
by 얄라구진 | 2025.08.28왜 하루 10분 스트레칭이 중요한가?자취 생활은 책상 앞, 침대, 소파 등 정적인 자세가 많아지기 쉬워요. 이런 생활이 반복되면 목, 어깨, 허리, 골반에 무리가 쌓이고 혈액순환이 잘 되지 않아 피로가 몰려오죠. 스트레칭은 도구 없이도 가능한 간단한 활동이지만 규칙적으로 하면 통증 완화, 집중 회복, 마음 안정 등 여러 효과가 있어요.혈액순환 개선 — 오래 앉아 있으면 하체가 저릴 수 있어요.근육 이완 — 목, 어깨, 등 긴장을 풀어줌.집중력 향상 — 몸이 편해야 정신도 편해져요.수면 질 개선 — 저녁 스트레칭이 깊은 수면을 돕습니다.스트레칭, 언제 하면 좋을까?짧게라도 자주 하는 게 중요해요. 자취생 루틴으로 추천 타이밍은 아래와 같아요.기상 직후 — 뻐근한 몸을 천..
2025. 8. 28.
