유산소운동2 혼자 살아도 놓치기 쉬운 혈액순환 챙기기 by 얄라구진 | 2025.10.14혈액순환이 왜 중요한가?혈액순환은 영양과 산소, 호르몬, 면역 요소 등이 우리 몸 구석구석에 전달되는 통로입니다. 순환이 원활하지 않으면 손발 저림, 피로, 냉증, 부종, 피부 건조 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 자취생은 활동량이 적거나 생활 패턴이 불규칙할 수 있어서 혈액순환 관리를 의식적으로 챙기는 것이 필요합니다.혈액은 우리 몸의 고속도로와 같습니다. 노폐물을 제때 배출하지 못하면 몸 컨디션이 무너지기도 합니다. 좋은 혈액순환 관리 루틴의 조건매일 규칙적으로 할 것강도는 높지 않아야 지속 가능하다몸 전체를 고루 자극할 것쉬운 도구나 동작으로도 가능해야 한다혈액순환을 돕는 생활습관 루틴 7가지가벼운 유산소 운동걷기, 계단 오르기, 가볍게 뛰기 등 하루.. 2025. 10. 14. 혼자 살아도 실천 가능한 심박수 운동법 by 얄라구진 | 2025.09.22장비 없이도 가능한 집 안 운동의 시작혼자 사는 공간에서 운동을 시작하기란 쉽지 않습니다. 헬스장 가기 번거롭고, 야외 운동은 날씨에 영향을 많이 받기 때문입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 실내 공간에서도 충분히 심박수를 올릴 수 있는 간단한 유산소 운동이 있습니다.왜 심박수를 높이는 유산소 운동이 중요한가요?심박수란 1분 동안 심장이 뛰는 횟수입니다. 운동 중 적정 수준 이상으로 심박수가 올라가면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:체지방 연소 촉진심혈관 기능 강화스트레스 호르몬 감소집중력 향상과 면역력 강화특히 하루 대부분을 앉아서 보내는 자취생에게는 규칙적인 유산소 운동이 더욱 필요합니다.자취방에서도 가능한 심박수 운동 5가지아래 운동들은 도구 없이 실내에서 .. 2025. 9. 22. 이전 1 다음
