자취생건강3 감기 안 걸리는 자취생의 생활 면역 전략 by 얄라구진 | 2025.09.28자취에선 면역이 곧 생존력입니다혼자 살다 보면 감기 한 번 걸려도 식사 챙기고 생활 유지하는 게 쉽지 않습니다. 그래서 감기 걸리지 않는 생활 루틴을 갖는 것이 단순한 건강 관리가 아니라 자취 생활의 필수 전략이 됩니다.1. 수면과 회복 : 면역의 기초면역력은 수면과 깊은 연관이 있습니다. 수면 시간이 부족하거나 깊은 잠을 이루지 못하면 면역세포 활동이 저하됩니다. 자취생은 특히 다음을 지켜야 합니다:취침 및 기상 시간을 일정하게 유지합니다.취침 1시간 전에는 스마트폰·노트북 등 디지털 기기를 멀리합니다.밤에 지나치게 찬 공기, 건조한 온도는 피하고 가습기나 가벼운 이불로 보완합니다.2. 식단으로 면역을 설계하기면역을 키우려면 단백질, 비타민, 무기질 등 균형 잡힌 영.. 2025. 9. 28. 자취생이 흔히 빠지는 불균형 식단의 함정 by 얄라구진 | 2025.09.25편리함을 좇다 보면 건강을 놓치게 됩니다자취 생활에서 흔한 문제 중 하나가 식단 관리 소홀입니다. 아침은 건너뛰고 점심은 편의점으로 때우며, 저녁은 배달 음식이나 라면으로 마무리하는 패턴이 반복되면 몸이 금세 반응하게 됩니다. 피로감, 소화불량, 면역 저하, 체중 변화 등은 모두 식단의 불균형이 남긴 흔적입니다.불균형 식단이란 무엇인가?불균형 식단이란 여러 필수 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등)가 특정 항목에 치중되거나 결핍되는 상태를 말합니다. 특히 자취생은 다음 유형의 불균형에 빠지기 쉽습니다:탄수화물 과다: 라면, 떡볶이 등 위주 식사단백질 부족: 고기·두부·계란 사용 빈도 낮음채소 결핍: 반찬 없이 밥 + 메인만 섭취나트륨 과잉: 배달 음식.. 2025. 9. 25. 자취생이 꼭 챙겨야 할 기본 건강 습관 5가지 by 얄라구진 | 2025.08.22왜 자취생에게 건강 습관이 중요한가?혼자 사는 생활은 자유롭지만 그만큼 스스로 챙겨야 할 게 많아요. 특히 바쁜 일정, 불규칙한 생활 패턴, 외식 위주 식사 등은 건강에 위협이 될 수 있고, 작은 습관 하나하나가 누적되어 몸에 영향을 줍니다. 이 글에선 자취생도 무리 없이 시작할 수 있는 기본 건강 습관 5가지를 소개하고, 실전에 바로 적용 가능한 팁과 응용 방법까지 같이 담았어요.기본 건강 습관 5가지1. 규칙적인 식사 시간 유지하기끼니 거르기나 늦은 야식, 불규칙한 시간대 식사는 위장에 부담을 줘요. 정해진 시간에 식사 습관을 들이면 소화 리듬이 맞춰지고, 배고픔 관리에도 도움이 됩니다.팁: 아침 / 점심 / 저녁 시간을 대략 정해두고, 식사 리마인더를 휴대폰 알림.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
