자취생식단2 배탈 잦은 자취생을 위한 속편한 식단 by 얄라구진 | 2025.10.25왜 자취생은 배탈이 자주 나는가?혼자 살면서 식습관이 불규칙해지면 위장과 장이 쉽게 민감해집니다. 늦은 밤 야식, 과도한 음주, 조리 미숙으로 인한 먹다 남은 음식 섭취 등은 배탈의 주요 원인이 됩니다. 실제로 위장에 탈이 났을 때는 흰쌀밥이나 바나나처럼 소화에 부담이 적은 음식이 권장됩니다. 따라서 배탈이 잦은 자취생이라면 ‘속을 편하게 하는 식단 구상’이 필수입니다.속 편한 식단 구성 3단계먼저 위·장을 진정시키는 재료 선택- 흰쌀밥 또는 미음 형태의 죽처럼 부드럽고 자극이 적은 탄수화물을 선택합니다. - 바나나, 찐 감자처럼 펙틴이나 칼륨이 풍부한 재료를 곁들입니다.다음으로 단백질과 채소는 가볍게- 삶은 닭가슴살이나 두부, 흰살생선처럼 담백하고 조리가 쉬운 단백질.. 2025. 10. 25. 5분 아침식사 루틴으로 든든한 하루 시작하기 by 얄라구진 | 2025.8.25왜 아침식사가 중요한가?아침은 단순히 끼니를 해결하는 시간이 아니에요. 뇌와 위장을 깨우고, 하루의 리듬을 여는 신호가 됩니다. 특히 자취생활처럼 생활 리듬이 흐트러지기 쉬운 환경에서는 아침을 잘 챙기는 것이 하루의 집중력과 에너지 수준에 큰 영향을 줍니다. 하지만 “시간이 없다”는 이유로 과감히 아침을 거르는 사람이 많죠. 그래서 이 글에선 '5분이면 가능한 아침 루틴 + 메뉴 + 습관 만들기 전략'까지 모두 알려드릴게요.아침을 거르면 생기는 변화들집중력 저하: 공복 상태에서 뇌 활동이 둔해져 업무나 학습 효율이 낮아짐위장 부담 증가: 빈속으로 자극성 음식 섭취 시 속 쓰림 또는 위장 불편 유발군것질 빈도 증가: 오전 중 공복감이 커지면 당류나 간식 섭취가 잦아짐에너지.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음
