체크리스트2 건강검진 전 체크리스트 for 자취생 by 얄라구진 | 2025.09.07건강검진, 자취생에게 더욱 중요한 이유혼자 생활하다 보면 작은 신체 증상을 지나치기 쉽습니다. 정기 검진은 이상 징후를 조기에 발견하고 건강 습관을 점검하는 중요한 기회입니다. 특히 자취생은 스스로 챙기는 수밖에 없기 때문에, 정확한 검진을 위해 준비를 철저히 해야 합니다.검진 전 필수 준비 체크리스트1. 공복 유지 : 최소 8시간 금식혈액 검사, 간 기능 검사, 콜레스테롤 등 대부분 검사는 공복 상태에서 진행됩니다. 검진 전날 저녁 9시 이후부터 금식을 시작하고, 물 외에는 아무것도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 기름지고 자극적인 음식은 피하는 게 수치 오류를 줄입니다.2. 평소 복용하는 약 / 보조제 확인혈압약, 당뇨약, 심장약 등 복용 중인 약이 있다면 미리.. 2025. 9. 7. 목표 없는 하루를 벗어나는 체크리스트 by 얄라구진 | 2025.09.05무기력한 일상에서 벗어나려면 방향이 필요합니다자취생활은 자유롭지만 느슨해지기 쉬운 환경입니다. 해야 할 것이 없고, 누가 간섭하지 않는 하루가 반복되면 “왜 이렇게 무기력할까?” 싶은 생각이 들기도 합니다. 여기서 중요한 건 이것이 게으름이 아니라 ‘방향을 잃은 상태’라는 점입니다. 아래 체크리스트는 하루에 작은 리듬을 만들며 목표 없는 하루에서 벗어날 수 있게 돕는 실천 가이드입니다.1. 기상 후 1시간 루틴 정하기하루의 시작은 기상 직후 행동에서 달라집니다. 아래 체크리스트 항목을 참고해 보세요:□ 기상 시간 기록 (알람 없이 일어나기 연습)□ 창문 열어 환기하기□ 물 1컵 마시기□ 간단 스트레칭 또는 명상 5분□ 오늘 할 일 3가지 메모하기이 5가지만 실천해도 하.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음
