5분아침식사1 5분 아침식사 루틴으로 든든한 하루 시작하기 by 얄라구진 | 2025.8.25왜 아침식사가 중요한가?아침은 단순히 끼니를 해결하는 시간이 아니에요. 뇌와 위장을 깨우고, 하루의 리듬을 여는 신호가 됩니다. 특히 자취생활처럼 생활 리듬이 흐트러지기 쉬운 환경에서는 아침을 잘 챙기는 것이 하루의 집중력과 에너지 수준에 큰 영향을 줍니다. 하지만 “시간이 없다”는 이유로 과감히 아침을 거르는 사람이 많죠. 그래서 이 글에선 '5분이면 가능한 아침 루틴 + 메뉴 + 습관 만들기 전략'까지 모두 알려드릴게요.아침을 거르면 생기는 변화들집중력 저하: 공복 상태에서 뇌 활동이 둔해져 업무나 학습 효율이 낮아짐위장 부담 증가: 빈속으로 자극성 음식 섭취 시 속 쓰림 또는 위장 불편 유발군것질 빈도 증가: 오전 중 공복감이 커지면 당류나 간식 섭취가 잦아짐에너지.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음
