자취생을 위한 일상 속 스트레칭 루틴
by 얄라구진 | 2025.08.28왜 하루 10분 스트레칭이 중요한가?자취 생활은 책상 앞, 침대, 소파 등 정적인 자세가 많아지기 쉬워요. 이런 생활이 반복되면 목, 어깨, 허리, 골반에 무리가 쌓이고 혈액순환이 잘 되지 않아 피로가 몰려오죠. 스트레칭은 도구 없이도 가능한 간단한 활동이지만 규칙적으로 하면 통증 완화, 집중 회복, 마음 안정 등 여러 효과가 있어요.혈액순환 개선 — 오래 앉아 있으면 하체가 저릴 수 있어요.근육 이완 — 목, 어깨, 등 긴장을 풀어줌.집중력 향상 — 몸이 편해야 정신도 편해져요.수면 질 개선 — 저녁 스트레칭이 깊은 수면을 돕습니다.스트레칭, 언제 하면 좋을까?짧게라도 자주 하는 게 중요해요. 자취생 루틴으로 추천 타이밍은 아래와 같아요.기상 직후 — 뻐근한 몸을 천..
2025. 8. 28.
하루 물 섭취량 지키는 간단한 팁 5가지
by 얄라구진 | 2025.08.26건강 루틴의 시작, 수분 섭취의 중요성우리는 매일 활동하면서 땀, 숨, 배설 등을 통해 수분을 잃어요. 그만큼 잃는 만큼 채워줘야 몸이 정상적으로 돌아가는데, 특히 자취생이나 바쁜 일상 속에서는 물 마실 시간을 잊기 쉽죠. 수분이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 두통, 피부 건조 등 다양한 문제가 나타날 수 있어요. 그래서 하루 권장 물 섭취량과 함께 실천 가능한 팁 5가지를 정리했어요.1. 하루 물 섭취량, 얼마나 마셔야 할까?개인의 체중, 활동량, 기후 등에 따라 차이는 있지만, 일반적으로 성인 기준 하루 '1.5~2.5리터(약 8~10잔)' 정도가 권장돼요. 체중이 50kg 이하면 약 1.5L, 50~70kg 사이는 약 2L, 70kg 이상이면 2.5L 이상으로도..
2025. 8. 26.
