물 많이 마시는 습관 쉽게 만드는 법
by 얄라구진 | 2025.10.28왜 ‘물 많이 마시기’가 중요한가?우리 몸의 약 50~70%는 물로 구성되어 있으며, 각 세포, 조직, 기관이 제대로 기능하기 위해 수분이 필수적입니다. 낮은 수분 상태는 피로, 집중력 저하, 변비, 두통 등을 유발할 수 있으며, 하루 물 섭취량을 늘리는 것이 신체 기능 회복과 건강 유지에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 특히 자취생 같은 혼자 사는 환경에서는 수분 섭취가 자칫 소홀해지기 쉬우므로, ‘물 많이 마시는 습관’을 일상에 정착시키는 것이 매우 유익합니다.하루 수분 섭취 목표 설정하기많이 알려진 ‘8잔의 물’ 규칙 외에도, 실제로는 나이, 체중, 활동량, 기후 등에 따라 적정 수분 섭취량이 달라집니다. 일반 성인 여성은 약 2.0 L, 남성은 ..
2025. 10. 28.
