건강검진 수치별 맞춤 식습관 바꾸기
by 얄라구진 | 2025.09.24이제는 ‘대충 먹는 시대’는 끝! 수치로 보는 식습관 개선 전략건강검진 결과를 보면 예상외로 여러 수치가 정상 범위를 벗어날 때가 많습니다. '콜레스테롤이 높다', '간 수치 경계', '혈당 주의' 등의 말은 모호한 경고처럼 들리지만 실은 몸이 보내는 메시지입니다. 이 글에서는 주요 검사 항목별로 줄여야 할 음식과 보충할 식습관, 자취생도 실천 가능한 방식까지 정리했습니다.1. 콜레스테롤 수치가 높을 때피해야 할 음식: 튀김류, 버터, 마가린, 햄·소시지 등 가공육, 고지방 유제품, 크림소스, 인스턴트식품 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 줄여야 합니다.추천 음식: 귀리, 보리, 현미 등 식이섬유가 풍부한 곡물, 아보카도·올리브유 등 불포화지방, 연어·고등어 등 ..
2025. 9. 24.
